drecom_puti_nsのブログ

睡眠が・・・・

最近ストレス多いからかなのか、寝つきが悪いし、朝目覚め悪くなってきている。

眠れない時の頓服のロヒプノールも今は常用するように・・・・。

薬のきれがいいように、なるべく早く内服するようにしているけど、効果がなくなってきています。

また薬変更かな～？

大変

夜勤も入るようになって、委員会とかチーム会とかいろいろ任されることが多くなって、さらに、受け持ち患者さんも５人だし、年間受け持ち患者さんも受け持つようになったりして、大変。大変。。

透析中って何が起こるかわからないから、常に緊張していなくちゃいけないし、ちょっと対応が遅れただけで、あっというまに血圧低下してあっちの世界にいっちゃいそうになっちゃうし、とにかく怖い。

クラッシュしたら対応できない＞～＜

接遇委員とかで、今年初めて透析室で患者さんに対してｱﾝｹｰﾄをやったり、エコ隊で活動したり、フットケアで活動しているけど、７月の広報は私と新人さん２人で作る事になったし・・・・・・・。

ｱﾝｹｰﾄの集計もしなきゃいけないし、エコ隊の活動もしなきゃいけないし、チーム会の活動ということで、宿題が増えたし、日々の勤務だけでも大変なのに、いっぱい詰めすぎだよ～。

泣きたくなります。

とにかく、早く終わらせたいです。

突然・・・

突然今日、独り立ちを命じられました。

本日スタッフ不足で３ヶ月も経っていないのに、突然今日は一人でやってと言われ、独り立ちさせられました。

一般企業なら遅いかもしれないけど、看護師としては普通なのかな。早いと言うところもあるのかもしれない。

でも、まだ自信が無い。

まだというか、全く無い。

結局、一日中、動悸や震えが止まらなくて、頭がクラクラした。
穿刺もミスしないような人だったのに、ミスってしまった。

再穿刺を体験させてしまって、申し訳ない・・・・・・・・。

ごめんなさい。ごめんなさい。ごめんなさい。

かなりの緊張が強くなっていて、お昼休憩の時でも動悸止まらず休めず、、、

勤務中は精密機械を使う一番緊張する場面で大変になるので頓服飲みたくなかったけど、これ以上はもうヤバイと思ったので、頓服飲みました。

緊張を取る程度に・・・。
眠くならないやつを飲みました。

今日だけかと思ったのに、これからは一人でやって行こうねって言われ、心構え全くできていないのに、これからどうしていけばいいんだろう・・・・・・。

踏ん張り所[2010年03月07日(日)]

復帰して半年…

新しい職場に移動して１ヶ月ちょっと…

環境が変わったとか勤務が大変になったからだと思うけど、
去年の５月の事をやりそうになる…

希死念慮とかは今のところないけど、重度のうつ状態になってきたため衝動が強い事…

だけど、今やったら、二度と看護師はできない…

やってはダメだ…

この衝動との闘うしかないと思い、２週間…

未だ辛い…

でも、ここで自分に逃げたらきっと後悔する。

休職の時の辛さは並大抵ではなかったから…

だから部長に真実を相談しました…

初めて助けを求めました。

結果は、

ちょっと休むか、仕事辞めるか、看護師自体辞めて他の仕事やるか…

苦渋の選択を迫られています。

病院としては私はリスキーな存在。

即戦力を求められているけど迷惑ばかりかけているし…

病院は私のために辞める方がいいっていっているけど、病院の為に辞めて貰いたいみたいです。

なんか凄い悔しい…

辞めることだって、自分から逃げてしまう事になるような気がする…

だから、負けない！

負けたくない！！

自分に負けたくない！！

こうなったら意地でも衝動をコントロールしてやる！

一生治らない病気だって言われて凹んでいたけど、もう病気に支配されるなんてもう嫌だ！！

病気だって自分が支配してやる！

もう二度と自分だけは見失いたくない。

んで、去年の５月とは違うんだってことを証明させたい。

それがどんなに辛く苦しい道でも…

あの時

見失った自分自身が音を立てて崩れていった

あの痛みが私を守ってくれた

だから、忘れちゃいけないんだ…

１００日達成！

私が復帰してから今日が勤務した日の合計が１００日目になりました！
(そのうち救命外来は２日間)

復帰した日は８月１９日で、正直初めはやっていけるかなんて思っていなくて、１ヶ月くらいでやめるかと思った。
３ヶ月目とかようやく慣れてきたようになったけど、今度は一人で外来を任されちゃって責任が凄い重くなって、また辞めたくなったりした。

そのあとも、人間関係や仕事の悩みがあったりして何度もめげそうになった…

だけど、頑張ったよ！私！！(≧∇≦)

１００日間達成(>д<)／
おめでとう！！

そして、なんと！！
記念すべき日に、外来から卒業します。

常勤のまま今度は透析室へ配属が変わります。

年末(２８日)に移動の話がきて、正式に決まったのが年明けの４日！

２月から透析へ配属が移動となることが決まり、だから今日は外来最後の日なの。

なんだか、奇跡みたい…

凄い偶然みたいだけど、
きっと今までの努力は無駄にはなってはいないんだね。

絶対できないって思っていたけど、
やればやっただけ、
絶対ゼロってことはない、マイナスにはならないって少しだけど、ようやくわかった気がしたよ。

今日は仕事終わりにいろいろお世話になった所に挨拶をしてきました。

職場の消化器内科、内科・内分泌代謝外来、注射室外来、内視鏡室、外来師長室といっぱい回ってきました。

挨拶をして回って帰ってきたら、外来の人達が集まってくれて花束をくれた。

内視鏡室の看護師さんからはバレンタインも近いしってことで私のお礼のお礼でチョコレートをいただきました。

頑張ってね。でも、無理せず大変だったらいつでも戻ってきていいからねって！

嬉しくて泣いちゃったよ（ノ_・。)

来週からはまた０からのスタートになりますが、ゆっくりとやっていこうかと思います。

糖依存症

糖の大量摂取が脳内で依存性薬物に極めてよく似た作用をもたらすことが動物モデルにより示され、「糖依存症（sugar addiction）」が後にアルコールなどの薬物依存症の「入り口」となることさえあるという。
糖依存の作用は長期間持続し、糖を断つ時間を長くするとさらに多量の糖を摂取するようになり、糖を摂取させないとアルコールの摂取量が増えることもわかった。

このような脳の変化の一部が大食症（過食症）や無食欲症（拒食症）などの摂食障害患者にも起こっていると推測している。太りやすい食べ物は満腹感を調節する機構を乱し、さらに食べることへと駆り立て、その悪循環が体重増加につながるのだという。

またこんなおもしろい報告も見つけた。

食事を摂ると、脳の“報酬（reward）”中枢の細胞はドパミンを放出し、快感を引き起こす。これまでの研究では、脳内のドパミン受容体が少なく、他の人と同じ満足感を得るためにより多量に食べる人がいることが報告されている。

、一部の女性の脳ではドパミン反応が低いことが示された。ドパミン受容体の活性が低い人がいることを示した画像研究はこれが初めて。

また、特定のドパミンD2受容体遺伝子を持つ女性は、ミルクセーキを飲んだときの快感反応が最も低く、同じ快感反応を得るにはより多くのミルクセーキが必要であった。
ドパミン経路を活性化する身体活動も食べ過ぎという強迫行動を抑えるメカニズムと思われる」と述べている。（HealthDay News 10月16日）

長期記憶には睡眠中の記憶再生が不可欠

そろそろ看護師国家試験の時期になりますね。

勉強に追われ、寝てませんって言う人いませんか？

寝なくて大丈夫ですか？

記憶したいと思っても、なかなか覚えることができないことでイラついたりしていませんか？
周りの人たちも時期が近づいてきてピリピリした雰囲気があるかと思います。

ちょっとだけでも、いいと思う事をしてみませんか？
もしかしたら、記憶力がよくなるかもしれません。

長期記憶には睡眠中の記憶再生が不可欠(2009.7.2掲載)

記憶を長期間保持するには睡眠が不可欠であることが、米マサチューセッツ工科大学（MIT）の研究グループによって裏付けられた。

http://www.healthdayjapan.com/index.php?option=com_content&task=view&id=1940&Itemid=37

ようは、ちゃんと寝る事です！
寝る事によって記憶力がアップするということです。

疲れがとれる事によって思考回路もよくなりますしね。

誕生日を迎えて

人に誇れる仕事をしたい。

立派な仕事という訳ではなくて、人間としての感情を持ち続けていることをしたい。

綺麗事になると思うけど、一人でも笑ってくれたらいいんじゃないかなって思う。

そして今の自分は、
何をしたいのか、
夢とは何なのか、
目標は一体なんだろう

って思っているだけで答えはない。

楽しみを見つけなさいって主治医には言われているけど、ない！！

断言できちゃうくらいない！！(ρ°∩°)

何をしたいのかすらわからない、自分が何をしたいかわからない状態…

まぁ、うつ状態だから仕方ないけど…

夢というかわからないけど、前のように地元の友達や同期の子と同じように飲みに行ったり、遊びに行ったりしたい…
話すだけでもいいんだけどな…

障害者としてではなく普通に友達として…

やっぱりね…
なんだかまだ壁があるような気がするんだ…
壁というよりは溝かもしれないけど…
いろんな人に感じてしまう偏見のような差別なのかわかんないけど特別視する感じ…

親友を除いてだけどね(^ｗ^)
ちなみにその親友は、ふとした時にメールしてくれるって放置スタンツだけど、遠くから見守るって感じだからうちは信頼してる（・ω・）

あ、だから、なんつ～か、
普通の人と同じように生活してみたい…

友達と遊んだり、恋愛したり、普通の人のようにしてみたい…

でも普通ってなんだろうね…

２２歳になっての目標はなんだろうって考えていて、結局堂々巡りの考え事をしていた１日でした。

２０１０、１月２３日

うつ病はなぜ手ごわいのか

最近インターネットでうつ病って検索するといっぱい出るんだね。

その中で、うつ病は治るっていうのをみて興味があってHPをみてしました。
うつ病に立ち向かうたった１つの方法か!？って思って必死で見てました。

http://www.sayonara-utsu.com
↑
ここのサイトが参考になったよ。

ここに書いてあった患者の言葉もかなり共感した。
共感というか、自分も思っていたことだし、今も思っていることだから・・・。

『こんなに、心が苦しいのに、誰にも言えない。うつ病がこんなにつらいなら、いっそ病気とわかって同情してくれる癌になったほうが、よほどましだ。』

『1000万円でこのうつ病の苦しみから解放されるなら、間違いなく、喜んで払う。神様、うつ病から助けてください。』

『朝起きても、体がだるくて、前向きになれない。食事もしたくない。会社に行きたくない。理屈なく、いやなんだ。』

『どうしてうつ病は、悪い方へ、悪い方へと、考えてしまうんだ。それが、また気味悪くその通り、悪くなる。僕などいなくなったほうがいいんじゃないか。』

『どうして、皆は幸せそうに暮らしているのに、僕だけが、僕だけがうつ病でこんなに辛いの？』

『人生に対する、絶望感、喪失感、倦怠感。もうー終わりだ。なにもかもうまくいかない。』

『皆に笑われてもいいから、しがみついて生きて行くしかないのか。いっその事、うつ病ではなく、不治の病になれれば、楽になれる。』

癌だからっていって生きたくても生きることが出来ない人にとっては私の発言はかなり不快なものかもしれないけど、病気ってちゃんと診断がつくよね。
ちゃんと周りの人からも配慮してくれるし、偏見なんてないよね？

でも、心の病気は違うよ。
わからないし、病気のことを知ったら急に態度が変わったり、うつ病ってだけで偏見持たれるんだよ。

以前、ここでかなり誹謗中傷コメント書かれたけど、かなりのショックだからね＞＜。。。

まだ心の中にナイフで刺された感じで、今も刺さっているんだよ。コメントかいた人にはわかんないんだろうけどね。

だからこそ、少しでもわかりやすく、そしてなかなか治りにくいのかなぜかということの答えが少し書いてあったから、抜粋して書きます。

「鬱病はなぜてごわいか」・・・７Ｐより
ウイルス性の風邪をひいた場合、そのウイルスを殺すのが一番の解決策です。
薬を使わなかったとしても、身体は高熱を出してウイルスの増殖を抑え、白血球たちがどんどん退治してくれます。
一方、鬱病はあなたの「まじめで繊細な性格」に起因すると私は書きました。では鬱病の根本治療をどうしたらいいのでしょう。
鬱病治療の為に「まじめで繊細な性格」を殺すのでしょうか？
そんなことはできるはずがありません。
だから鬱病の治療は手ごわいのです。
鬱病は自分自身の性格から生まれた負の遺産であり、決して自分と分離できないものです。
でもここで、鬱病から脱出することはできないのだと悩む必要はありません。分離できなくても鬱病を支配することはできるのです。
そう、そこに光があるのです。…

「鬱病とのつき合い方」・・・10Ｐより
結果に怯えるな
鬱病の人はたいてい、「鬱病」が引き起こす結果ばかりを気にします。鬱病であるために起こしてしまう行動に怯えているのです。朝起きると気分は最悪で、胸が押しつぶされそう。
o 「会社に行きたくない」
o 「電車に乗りたくない」
o 「会社を辞めて百姓にでもなろうか」

これらは鬱病による心がもたらした結果であり、気にしてもしょうがないことです。
繰り返し言いますが、結果を見るだけでは不安・絶望感が増大するだけなのです。
そしてほとんどの鬱病患者がこのことに気付いていません。
それよりは、なぜそのような鬱病が生まれるのか、その原因に目を向けましょう。
自分の「心の動き」に目を向けるのです。鬱病の原因はあなたの心、感情の変化そのものにあります。
自分の感情を客観的に見つめ、分析するスキルを身につけること、これが鬱病とつき合うための第一歩なのです。
だからこそ…。

http://www.sayonara-utsu.com/ishikawa.htmlより抜粋。

今更ながら、復帰して初めての８月の感想

『明日』

「明日から頑張ってみようかな」
そんな言葉を言っている自分が想像できなかった３ヶ月前

明日が来ることが嫌だったあの日
明日を生きることを望まなかったあの日
僕はあの日死んだんだ…

難しいからって
まだ、やってもないのに出来ないって決め付けちゃったあの日の僕…

「やってみてダメだったらまだ早いから仕方ない」
思うようにしようと思った。

もっと自分は出来るんだって思っていたけど
無理していただけだったんだ…

今更だけど、僕の出来る事を遥かに上回ってしまうからそれは断ろうって思う…

今年の８月は今までの８月の中で一番長くて辛い苦しい８月だった

気休めかもしれないけど多分得られたものもあったんじゃないかなって思うんだ…

明日はその８月最後の日□

ドンと構える勇気はないけど…

前を向いて歩く勇気はないけど…

明日を自分なりに生きてみる

２０１０

あけましておめでとうございます。

新年の挨拶が遅くなりすみません。
こんなブログですが、おかげでブログ初めてもうすぐ３年半になります。

今年もよろしくお願いいたします。

はつ恋

買いましたよ！！

初回限定版！！！
Tシャツ付きですゎ＾ｗ＾
勿論、フラゲしちゃいましたよ！！

本当は、DVD付きのも両方買おうかと思っていたけど、お金が無くてね・・・。

ボーナス入るって思って予約していたんだけど、半分は休んでいたりしていたから、全然入っていなくて・・・

だから、PCで無料PV見れるところで我慢するか、お金が溜まった時に購入しようかと思います

はつ恋　ミュージッククリップ見れます！！

12/16 0:00～12/31（予定）
http://gyao.yahoo.co.jp/p/00101/v08713/

タオルすごい密閉されて入っていて、化身のときのタオルとはまた違った感じだけど、似ていると言うか何と言うか・・・。

化身の時は、ぴっちり固められている感じだったけど、今回のはつ恋のTシャツは真空パックに包まれた感じになっています。

なんだか勿体無くて開けられません＾＾；

本当は、保存用と使用用にしたかったけど、贅沢は出来ませんね。

とにかく、今ある「はつ恋」を聞いて、泣いていようかと思います。
いろいろと思いだして、これからのことなんてわからないけど、、、

恋愛は一人では無いから、、、相手のことも考えなきゃいけないから・・・ね。

時間はいつか
この恋に答えをくれるの？
もう一度　あの日のように
人を愛することなど出来るの？

人を愛することということはこれからの私の課題なのかもしれないです。

今週のカウンセリングで言われたこと。
人を愛する前にまず自分を愛することをしていかなくちゃダメなんだってさ。

自分を愛することなんてやってられないけど、やるしかないんだよね。

とにかく、今日は、アンモナイトの夢をBGMにして寝ます

あ～
ライブを思いだすよ～

ON　AND　ON’09は最高だけど、寝る前は興奮しちゃうからダメだねｗｗｗ

おやすみなさい。

http://www.uta-net.com/user/phplib/Link.php?ID=88197

自分を喜ばせることって？

いつもカンセリングや診察のとき言われること。

そして、今、一番の問題点。
これからのことを考えていくことに一番大切なこと。

自分を喜ばせることに努力したいのはわかります。

問題なのは、自分が喜ぶ事が何かわからないことです。
自分が何をしたいのか、何をされたいのかわからないことです。

いつも葛藤していて答えが出ず、常に誰かに助けてもらいたいのです。
自分のことなのに、自分では決められないんです。

でも、それじゃダメっていつも言われる。

例えば、仕事のことを例にするとね、、、

１、自分が喜ぶんじゃないかと思って、働いてみた。（調子悪くなる（休職中）と、働けば調子良くなるんじゃないかと思うから、働きたいって思った。）

２、何とか今生きて仕事もさせて貰っているけど、どうしても怖くて他の環境で働けない。（今後、病棟勤務をしていくか、パートで外来をしていくか、病院を変えるか・・・）

どっちも私の気持ちで、二つを選ぶ事なんかできないんですよね。

勇気を出して、無理だったら辞めればいいじゃん。

いい経験したって思えばいいじゃん。

転んだって立ち上がればいいじゃん。

でもね、、、

転びたくない。

転びたくない。

もう二度と転びたくない。

もう二度と転びたくないから、何もできなくなる。

仕事以外に自分を喜ばせて、好きになることってなんだ？

仕事を好きになればいいのか？
でも、仕事を失ったら、私は私を失う。

皆さんは、自分が嫌いになった時、どうやって好きになりますか？

GReeeN おめでとう！！

今日、久々にPCでブログを書いています。

最近体調良くなくて、仕事でいっぱいいっぱいだったよぉ～

精神的にも大変なんだけど、体力的にもキツイ状態になってきた・・・。

今日なんか特に、腰・背中の痛みが酷くて、起き上がることも辛いっけ・・・。

最近は、常にロキソニン内服＆ロキソニンテープで２４時間鎮痛剤使用してます。

んで、毎日、首・肩・腰に、モーラステープ＆MS温シップを張り続けて、メチコバールとユベラNも内服して何とか仕事はしているけど、家に帰ると緊張から逃れられるからか痛みが増強

最近は、テルネリンも使ってますが、効果なし・・・・・。

う～ん・・・。
痛みが酷くなってきたんだけど、前みたいな痺れはない・・・。

整形受診した方がいいのかなぁ？

受診したいけど、仕事が外来なだけに、日中はずっと戦争のように忙しくて行っている暇がない。

先週だって、歯科の受診日だったんだけど、思いっきり忘れてました＾＾；

まぁ、そんなんで、最近忙しいのか、体調が悪いのか、自分でも良くわからない状態ですわ

そんな中、PC開けて、ヤフーで目についたのが、これ！！

アップルジャパンが9日、音楽・映像配信サービス“iTunes Store”の2009年を振り返る特別企画「iTunes リワインド 2009」を発表し、同サービスで今年最もダウンロードされた楽曲はGReeeeNの「遥か」だったことが、わかった。上位10曲のうち4曲がGReeeeNの楽曲で、3位に「歩み」、6位には「キセキ」がランクイン。また、最もダウンロードされたアルバムはSuperflyの『Box Emotions』となった。(オリコン)

ＧReeeeＮの素顔はまだ誰も知らないけど、GReeeeNの活躍が凄い！！

私は、去年というか今年の国家試験の時に彼らの曲でかなり勇気と元気を貰いました。

特に、『扉』という曲！！

これはね、私が国家試験勉強中だけでなく、当日試験前にも一人で精神統一のために聴いていた音楽です。

GReeeeNの歌の中で「刹那」の次に好きな歌です。

プレッシャーに負けそうになっていた時に元気をつけてくれた歌。

心を落ち着かせてくれた歌。

だから、この歌には感謝しているんです＾ｗ＾

今年こそ、GReeeeNのメンバーの人が国家試験無事に合格していますよーに！！

うつ病回復期で注意すること

うつ病が治りかけ、
動けるようになったのが嬉しくて
無意識に無理をするようになることが多いのですが

実はここに落とし穴があると私は思います。

うつ病で治療中の時というのは
自分の想像以上に「体力が低下している」のです。

うつ病のときは
身体は動かしたいのに、頭が拒否する。

逆に治りかけのときは
頭は動きたがっているのに、身体がついてこない。

この頭と身体のアンバランスさが
何かのきっかけで「落ちる」という状況を
生むことがあります。

例えば、ショックを受けるような出来事が起きた。
人間関係でトラブルが起きた。

こういうショックやトラブルは
実は何て事のない日常に起こり得るものなのですが
うつ病になった、もしくは、なったことがある人には
「悪い記憶」として頭の中に鮮明に残ってしまう
場合が多々あります。

その「悪い記憶」を元に「自分を責めてしまう」
行為が発生してしまいます。

その結果、落ちてしまうということです。

数行前を思い出して下さい。

ショックやトラブルは
実は何て事のない日常に起こり得るもの

それは、人間が理性を持ち、価値観を持ち、
そして未来を考えることが出来る生き物だからです。

価値観が似ている人はいても
自分と全く同じ価値観の人はいない。

自分と全く同じ価値観を持っているのは、自分だけです。

だから人間同士でトラブルが起きてしまう。
当たり前のことなのです。

そして未来を考えることが出来る生き物だから
そこに「不安」というものを生み出してしまう。

トラブルを起こした人と、
また明日、顔をあわさなきゃいけない
どうしよう･･･
というような、ごく近い未来への不安です。

ところが、こういったトラブルによる不安は
絶対に修復不可能か？というと
そうでないものの方が多いです。

極端な話「昨日はごめんなさい」ですむかもしれません。

もちろん修復不可能なトラブルもありはしますが、
そういうのは「諦める」「無視する」「戦う」など
色んな選択肢が取れます。

だから「必要以上に気にしない」ということが
大切になります。

言い方を変えれば「過剰に反応しない」ことです。

私事ですが、この思考回路に徐々に変えていったことで
今、安定して回復に向かっています。
「気にしない、気にしない」を口癖にしながらです。

それでも医者が「いい」というまで治療は続けます。

人は、過去、現在、未来を考えることができます。
そして反省することもできます。
必要なのは「悪い記憶、悪い考え」をどういう風に
解決するかをきちんと考えて模索することだと思います。

最初は「気にしない」からでいいんです。
人間なんだから、心が折れたり、落ちたりすることもあるんです。

「自分を責めすぎない」ことを頭の片隅にでもいいから置いておいて下さい。